info@istres.sk
+421 908 984 257
15 tipov ako vybudovať rutinu pre úspešné dni bez stresu

Ako funguje ranná a večerná rutina. Prečítajte si, prečo na ňu úspešní ľudia nedajú dopustiť. Cítite sa pod stresom a unavení? Pýtate sa, ako nápor života zvládajú vaší kolegovia? Alebo ako dokážu úspešní podnikatelia a manažéri viesť veľké korporácie a zároveň stavať dom, budovať vzťahy, starať sa o svoje telo, myseľ a pôsobiť, že sú […]

Kategória: Blog, Práca a stres, Zdravie a stres,
Stres vám nedá spávať? Tieto 2 techniky Vám môžu pomôcť k pokojnému spánku

Ruku na srdce: Keď ste v strese, všímate si, ako dýchate? Odpovedali ste NIE? Tak patríte k drvivej väčšine ľudí, ktorí sa dávajú ľahko strhnúť stresujúcou situáciou, a tým prestávajú myslieť na prejavy svojho tela. Pritom pokojné, plynulé dýchanie do oblasti žalúdka je to pravé orechové pre odvrátenie daného stavu a nastolenie relaxu. Prečo správne dýchanie pomáha? Dýchanie je základným […]

Kategória: Blog, Zdravie a stres,
5 preventívnych otázok pred vyhorením

Dlhodobý stres vyčerpáva organizmus. Keď vaše telo nemá dostatok energie, jeho obranné a regeneračné mechanizmy sú narušené. Ak nerovnováha trvá príliš dlho, riskujete, že telo vám nerovnováhu zdôrazní v podobe ochorenia. Cítite sa unavene, bez radosti, nervózne a unavene? Žijete v dlhodobom strese? Potom je čas na chvíľu sa zastaviť a zhodnotiť, či vám to takto vyhovuje. Zamyslite sa a odpovedzte […]

Kategória: Blog, Práca a stres, Vzťahy a stres, Zdravie a stres,
Potraviny proti stresu - Poznáme chutný liek

Cítite sa pod tlakom a problémy na vás útočia zo všetkých strán? Dychové cvičenia nezaberajú a vy nemáte náladu na prechádzku či jogu? Skúste si dopriať ovocie. Okrem zdravotných benefitov vám totiž konzumácia ovocia môže priniesť úľavu od stresu. Je známe, že stravovanie má veľký vplyv na celkové zdravie človeka. A proti stresu sa dá bojovať výborným […]

Kategória: Blog, Zdravie a stres,
Šport proti stresu - zvládajte ho lepšie

Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Stále hľadáte výhovorky a nemáte čas? Tu je návod, ako začať cvičiť pravidelne a zvládať tak každodenný stres.  Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Áno, motivovať sa a cvičiť, je náročné. […]

Kategória: Blog, Práca a stres, Zdravie a stres,
Feldenkraisova metóda - problémy s chrbticou a nervovým systémom?

Feldenkraisova metóda zlepšuje vnímavosť, orientáciu a v neposlednom rade pomáha od bolestí. K vytváraniu veľkých vecí a zlepšení nás často vedú životné situácie, pričom výsledky sú v takýchto prípadoch doslova jedinečné. Takto napríklad vznikla aj celosvetovo uznávaná Feldenkraisova metóda, ktorej tvorca Moshé Feldenkrais trpel zranením kolien. Čím je výnimočná? Pri tvorbe Feldenkraisovej metódy využil autor svoje poznatky z bojových […]

Kategória: Blog, Zdravie a stres,
Škodlivé návyky ako nástroj kompenzácie stresu. Ako ich zmeniť?

Nedostatok spánku, káva, sebapoškodzovanie, fajčenie. To sú neefektívne návyky ako zvládnuť stres. Jedným z dôvodov, vďaka ktorým niektorí ľudia vedia, ako zvládnuť stres lepšie ako iní, sú ich návyky. Môžeme mať vybudované návyky, ktoré nám v strese pomáhajú ho zvládnuť, avšak mnoho z nás má vybudované aj také, ktoré sú neúčinné a z dlhodobého hľadiská pre zdravie škodlivé. Aby sme […]

Kategória: Blog, Práca a stres, Vzťahy a stres, Zdravie a stres,
Kešu proti stresu - recept na pochúťku

Orechy obsahujú prospešné tuky, vitamíny B a horčík, ale kešu sú jednými z mála potravín, ktoré znížujú nielen úzkosť, ale tiež stres a dokonca aj mierne depresie. Okrem benefitov kešu orieškov na zdraví, sme pre vás pripravili recept na hráškovú kašu s kešu orieškami.  Ingrediencie kešu orechy 80g hrášok himalájska soľ olivový olej jarná cibuľka […]

Kategória: Blog, Zdravie a stres,
Zatočte pomocou jahôd so stresom

Viete, že jahody pôsobia proti stresu? Jahody patria medzi chutné, ale predovšetkým zdravé plody, ktoré obsahujú až 91% vody. Len 7,7% tvoria sacharidy (glykemický index okolo 40), takže sa ich môžete prejesť do sýtosti a nebáť sa, že priberiete. Jedná šálka plná jahôd má len cca 50 kalórií. Ako vplývajú jahody na naše zdravie Tieto plody […]

Kategória: Blog, Zdravie a stres,

Menej stresu, viac pohody

Sledujte nás

Adresa a sídlo

Inštitút stresu, s.r.o.

Tamaškovičova 2742/17,
917 01 Trnava

IČO: 36467456
IČ DPH: SK2020018902

    © 2023 Inštitút stresu, s.r.o. made by PROGNESSA

    envelopephone-handset